po co bcaa

Witam Dzisiaj dokupiłem taurynę kreatynę i bcaa w mega capsach. 4MC Kreatyny z rana w DNT + 1MC Tauryny + szklanka białej herbaty która ma tyle koffeiny co kawa + witaminy typu Omega 3 i Chela Mag Dni treningowe j/w + 4MC kreatyny przed treningiem + tabletak koffeiny + 2MC tauryny + 8 capsów BCAA na trening. potem jeszcze dorzucę TSE i [...]

[...] 10 zł taniej wole puszkę raz zapakowane w pojemniku : -lepsza jakość produktu po otwarciu -mniej wilgotności -nic się nie wysypie -łatwiej zabrać do torby otwarte bcaa w puszce niż w FOLI :) Według mnie olimp zaoszczędza na produkcji puchy to już powinno być ponad 10 zł taniej na 2 puchach ,po drogie wersja 1 kg czyli [...]

[...] carbo to jednak zostanę przy tym co mówiłem czyli w dni treningowe tylko po, natomiast w dni w którym mam mecz to przed i po. Będzie ok? Jeszcze ostatnie pytanie. W dni nietreningowe wystarczy że zarzuce kreatyne i thermo speed? Na inny forum mówili żebym nie brał bcaa i carbo w dni nietreningowe. Będę wdzięczny za odpowiedź na każde te pytanie.

za glutamina jestem zdecydowanie, ale za jej duzymi dawkami, prod. japonskiej. dawki 10g po treningu i 5 do 10g na noc lub rano. do tego magnez i b6. co do bcaa mam mieszane odczucia, jak juz pisalem wole matrixy kreatynowo glutaminowe, na redukcji wez taki w ktorym jest minimum wegli. co do wyrzutu insuliny po treningu , spokojnie. to mity ze po [...]

A więc zakupiłem beta-alanine, białko Peak - Whey Protein, SFD Leucine Carboplus, SFD PURE BCAA. Kreatyny nie kupowałem, bo kumpel mi podarował Perfect Creatine Olimp 1100- 300 kapsułek (biorę 4 po treningu i w wolny dzień popołudniu też 4). Mam kilka pytań w związku z tymi suplami. Czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej, to czy mogę [...]

[...] tylko że do tej pory miałem większą ilość ćwiczeń. jutro wypada mi fbw więc jeśli nie będzie jakichś konstruktywnych propozycji do jutra zrobię powyższym planem i najwyżej po opisze swoje odczucia i czas jaki mi zajął zrealizowanie go, dodam że suplementacja przed treningiem to około 10 g bcaa i 3 tabs kreatyny po treningu również to samo :-)

[...] antykataboliczne ale w stosunku do działania cena jest zbyt wysoka. Jezli aeroby wykonujesz po treningu siłowym (co odradzam, jezli celem jest m.in. masa) najlepsze bedzie bcaa, tauryna. A jeszcze lepiej jezli po treningu siłowym spozyjesz 20-30gr ww prostych (nie wiecej bo moze to przyniesc efekt odwrotny od zamierzonego) i wtedy kilka bcaa [...]

[...] 150g ryżu TRENING 5 posiłek- 250g steka wołowego, 100g ryżu, 30g whey 6 posiłek- pewnie wleci jakiś twaróg, albo już nic bo zapachny ostro suple tradycyjne przed siłką aakg, bcaa okołotreningowo, 10g kreatyny w dni treningowe (jabłczan), białeczo, witaminy, carbo po macie około 50-70 gram i tyle ;-) Jutro idę rano na dwa treningi przed szkołą od [...]

[...] odpada, kark boli jeszcze, ale jest dużo lepiej. Jako że pieniądze na drzewach nie rosną, a nie bd płacił za niecałe dwa tygodnie treningów tak jak za miesiąc to aż do 1 kwietnia robię tylko i wyłącznie motorykę. Póki co lecę tylko na spalaczyku w dni tren. bcaa i białeczko wg braków w diecie. Waga na dzień 15.03.2013 po jednym posiłku to 77,5kg

osobiscie nie zgodze ze picie (choc wiekszosc i tak pije podczas juz zaraz przed) bcaa na jakies 30 minut przed treningiem jest najlepsza porą dla wiekszosci, stezenie bcaa w osoczu krwi osiaga maksymalny poziom jakies 1,5-2h po spozyciu z tego co pamietam, l-karnityna podobnie

Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]

[...] mieszam z ryżem i np. pomidorami i jest ok, co do tatara, ja np. jem go średnio co 2 tygodnie w niedziele na kolację, ale nie piszę go nigdy w dietę, jem dla przyjemności;-) bcaa na cyklu też wskazane, napewno nie zaszkodzą, dodawaj też chociaż kilka g do posiłków w których nie masz pełnowartościowego białka(jak np. twaróg jesz), co do retencji, [...]

Uważam, że jeśli biorę porcję bcaa przed aerobami, to nie ma sensu pić kolejnej w trakcie aerobów, które trawją 20min. Całościowy trening od rozpoczęcia siłowego do zakończenia aerobów trwałby ok. 1h30min. Do domu- tak jak mówiłem- mam 20min i od razu mam na stole ciepły posiłek. Co w takim razie robić? Po aerobach nie brać nic i jechać do domu na [...]

Czyli plan się nadaje? jak na 10 tygodni to szału nie ma bo zacząłem z bardzo wysokiego pułapu (3400kcal :-o ) i dopiero stopniowo odejmowałem. Obecnie jest - 4kg - 6cm w pasie - 30mm fałd tłusczowych w obwodach nie wielkie zmiany. Dopiero w ostatnim tygodniu coś pospadało. Dieta, myślę że jest na dobrym poziomie. Jeżeli chodzi o czystość to [...]

Nic nie wiesz o tych rzeczach co kupiłeś}:-( Białko bierze się wg braków w diecie a nie tyle ile pisze na opakowaniu! Bcaa bierze się 1g/10kg masy ciała ale te co masz to trochę się nałykasz kapsów.Bcaa bierz głównie przed treningiem ewentualnie po

georgu rację masz że zbytnio nie ma co tu rzeźbic, jednak ten chłopak przy wzroście 176/tyle co ja waży/ ponad 80kg. On ma na sobie duzo tłuszczu, dużo za duzo... Jeśli teraz zacznie się masowac dobije do wagi ok 90kg i będzie wyglądał jak nabite prosie. Tak sadzę bo wiem ze początkujacy "pakerzy" robiąc mase objadają się bez opamiętania [...]

No to po kolei. Leci prop plus mdrol. Cykl koncze kolo 20 marca. Po cyklu clomid i byc moze hcg (cykl 8 tygodni na propie wyjdzie, mdrol 4 tygodnie, wiec sie zaczynam zastanawiac czy bic hcg; kazdy mowi ze zawsze warto, z tym ze aptecznego raczej na chwile obecna nie zalatwie, a dil raczej w lodowce tego nie trzyma, wiec lipa). Lecac krotki estr [...]

Ale żeś se dni na trening wybrał...najlepsza będzie niedziala po sobotnich imprezach No ale... 1. Skąd mam wiedzieć co zmienić w diecie skoro jej nie podajesz? 2. Aeroby po treningu. W dnt możesz pomyśleć nad czymś mocniejszym - jak dasz rade. 3.BCAA okołotreningowo 4. Tygodniowy spadek wagi - ok 1 kg, w zasadzie do jednego kg tygodniowo. [...]

6.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

[...] sobie mięcho i samemu upiec (lub poprosić mamę :-) ) - warzywa jedz i ich nie wliczaj do miski - co do rozkładu to poczekaj aż Szefowe zerkną :-) - w jakim celu bierzesz bcaa? Moim zdaniem zupełnie niepotrzebnie, dla początkujących to bez sensu, skup się najpierw na czyszczeniu i miski i z racji tego, że jesteś młodziutka i jeszcze się [...]